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军训需要准备哪些东西(一)

2009-08-14 16:26:00 浏览:6073



一、前往军训时注意携带以下物品:

1、防暑防蚊药品:如花露水、风油精、白花油、人丹等。为保证安全,请不要带传统蚊香,可使用电子蚊香。

2、鞋垫;几双吸汗的棉质袜子:军训时对鞋子的磨损强度很大,且军鞋的底比较薄,所以用鞋垫和棉袜作“缓冲”,就可以预防脚被磨破、起疱。

3、防晒霜:盛夏阳光曝晒,紫外线指数较高,建议选择防晒指数30以上的防晒霜。

4、纸巾和毛巾:训练间隙可用纸巾擦汗,洗澡后要注意用毛巾擦干。

5、棉质衣服:换下军服后可换着自己的服装,而棉质衣服吸水性强、透气性好、穿着舒适,是为首选。另外,处暑节气以后入夜温度可能较低,最好能携带一套长袖衣裤。

6、日常洗漱用品。

7、指甲钳、梳子、镜子、纸和笔、拖鞋、雨伞。

8、爽身粉,可预防出痱子。

9、电子物品:带好手机充电器,有写作、视频采编任务的同学带好电脑、照相机、摄像机(注意保管)。

10、少量现金:携带少量现金以防需要即可。不建议携带较多钱款、其他贵重物品或影音娱乐设备。

11、其他药品:可自备百服宁、黄连素、创可贴、开瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等药品。

二、军训前应做好的准备:

1、饮食生活:军训前,不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火肉生痰,内热遇外感,军训时容易感冒发烧。另外,在军训开始前两周注意逐步调整作息节律(早睡早起、中午可午休,与军训作息时间保持一致),勿太劳累,也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动(游泳、跑步、骑车、打球等)锻炼身体,以迎接军训的考验。

2、个人卫生:军训前,男生最好理个“板寸”(但不要剃光头);女生最好剪成短发,又好洗,又好梳,又凉快,还好戴军帽。同时,注意修剪好指甲;忌抠指甲,以免军训时发生“甲沟炎”。

军训期间的安全与健康

一、军训期间的温馨提示

1、做好准备:出门前要认真检查军训服装,如军帽、帽徽、腰带、水壶等。早训练出发前一定要在水壶中灌满水,含一粒润喉片/糖。

2、装束合适:腰带要适当紧一点。迷彩服里的体能衫务必穿上,否则你的迷彩服很快会晒出盐、易生痱子,且穿着会很不舒服。

3、补充水分:军训时要消耗大量的体力,还会流失很多的水分,所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳,正确的饮水方式是“多次少饮”。

4、注意防病:大雨或大汗后不要急于喝水,应该稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害;全身大汗淋漓后,不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风,以免全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留体内,引起高热。

5、注意防晒:出门前半小时就要涂防晒霜,它也需要时间吸收(重点涂抹部位:颈部、领口、耳朵)。防晒霜要随身带,在休息时间或教官允许后涂。另外,涂防晒霜时要保证皮肤清洁,否则易导致皮肤问题。

6、及时沟通:军训中如果身体不适(特别是头晕、大汗、心慌)无法支持下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外。军训生活一定要主动与指导员、教官、小班长沟通。

7、按时作息:军训时间按时作息(特别是午休期间一定要安静休息),养精蓄锐,为漫漫军训路打下坚实的基础。

8、做好内务:军训期间对内务工作有着较高要求,为此要注意个人卫生和公共部位的保洁,将宿舍整理得井井有条。

9、安心睡眠:最好将寝具在阳光下暴晒、席子用开水烫过;经常用温水擦席子,防止席螨;睡觉前蚊帐要查漏,不让蚊子有空可钻。

10、注意鸟林:四营训练场所在西南体育场附近,附近有一大鸟林,时常会有鸟粪、鸟蛋跌落,请经过时务必带好军帽。

11、巧用花露水:在洗澡时适当加入花露水,可很好地起到防蚊防痱的作用。

二、军训期间的安全守则

1、用电安全:离开宿舍前注意切断屋内所有电源(把电脑、充电器等用电设备的电源全部拔掉);晚间不把用电设备(包括电灯)放在蚊帐内使用,不使用违章电器和明火。

2、财物安全:离开宿舍时注意关好门窗(防盗、防强对流天气),把贵重物品放在柜子/抽屉内并锁好。

3、人身安全:集体行动听从指挥,在人多聚集的地方切勿拥挤,上下楼梯时注意脚下;不过量活动,闲暇运动时注意量力而行、做好热身、避免运动损伤;未经允许不得离校外出,在校内外行走时要走人行道(借自行车出行的话要在非机动车道慢行),过马路时谨记“红灯停、绿灯行”;雷雨时注意勿走在大树下;晚间避免在湖、河边行走;洗澡期间勿相互打闹,以免滑倒摔伤。

三、军训期间的科学饮食

1、早饭一定要吃,否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。另外吃饭时不能吃得太快和太饱。太快,随着吞咽动作易把气体带入胃中,会出现呃逆现象;太饱,则造成腹部涨满。空腹时也不要马上饮牛奶、酸奶。

2、军训后体力消耗极大,这个时候要多补充一些蛋白质,多吃一些肉类、蛋类,或豆制品代替。另外,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。

3、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐,也不要挑食,否则无法供给你足够的能量。

4、多吃清淡的食物,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多的水,早饭和午饭一定要吃饱,但晚饭需要略加截止。

5、少吃零食、少吃冷食和碳酸饮料,自己携带的食物注意保质期和贮存方法,不在不卫生的小摊处进食。

四、军训常见症状及其防治

1、中暑。中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下,机体产生热量蓄积,大量出汗体温调节发生障碍,体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆症状是:面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力;严重者还会有恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒,甚至昏迷不醒。在军训时,当发现自己有以上某些先兆症状时,应及时向军训教官或老师提出请假,由自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息,并解开衣扣、裤带,口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。稍严重时,其他同学可帮助用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部,并用冷水擦四肢或全身皮肤,直至皮肤发红;还可人工向患者扇风,以吹风散热。

中暑是可以预防的,方法有:(1)在日晒下坚持戴帽;(2)注意饮水,及时补充水分(军训现场有大麦茶,平时可饮0.9%的淡盐水);(3)军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产热量过多;(4)军训中特别是剧烈运动后,不要马上脱衣,发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

2、感冒。感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后,对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状不用药物靠自身的免疫力就可以恢复;如果喉咙发炎则服用抗炎类药物;如果发烧应该早点儿去校医院就诊,自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。防治:避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇,及时更换被汗水浸湿的衣物,保证正常休息时间和饮食营养,循序渐进地进行各项训练,可有效减少上呼吸道感染的发生。

3、腹泻。军训时引起腹泻的原因是很多的,有的同学是因为吃了被细菌感染的食物,有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适,还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。如果仅出现恶心、腹泻不严重,可以多喝一些盐水,盐水的比例是1杯水+1/4匙盐;如果情况很严重的话一定要尽早看医生。

4、软组织损伤。软组织损伤以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。症状表现:损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿,活动严重受限。防治:训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身;损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等),抬高患肢,24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施,以减轻疼痛和肿


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